Ритм жизни современного общества требует большого психического напряжения для успешной деятельности практически в любой сфере. При этом времени для саморазвития и восстановления сил у большинства людей становится меньше, а значение доступных и эффективных методов только возрастает. Каждая система физических упражнений появляется, как ответ Духа на желание личности развиваться и совершенствоваться. Это разные «ответы» в методическом и техническом отношении  исходя из создателей-проводников. И все эти системы объединяет одно слово – ВОЗМОЖНОСТЬ. Для человека возможно быть здоровым и энергичным, сохранять молодость и быть подвижным в старости, радоваться  жизни и радовать своим существованием окружающих.

21 век – это: бешенный ритм жизни и нехватка времени
Делая упражнения, Вы:
• -всего лишь за 30 минут правильно выполняемых упражнений эффективно задействуете все группы мышц (на каждое упражнение – 1 минута)
• -за последние 10 минут отдыха глубоко расслабляетесь
• -в итоге Вы активизируете свои внутренние резервы

21 век – это: постоянный стресс и синдром хронической усталости
Делая упражнения, Вы:
• -насыщаете свою кровь эндорфинами - «гормонами счастья»
• -запускаете распад стрессового гормона адреналина
• -укрепляете иммунитет и нервную систему

21 век это: малоподвижный  образ жизни
Делая упражнения, Вы:
• -ускоряете обменные процессы без силовых перегрузок при нормальной нагрузке на сердце
• -возвращаете подвижность и гибкость своим суставам и позвоночнику

21 век – это: лишний вес
Делая упражнения, Вы:
• -эффективно достигаете желаемого веса
• -30 минут правильно выполняемых упражнений = 4 часа классического шейпинга или 10 часов аэробики
• -тренируете пресс уникальным способом

 21 век это:  неправильный характер дыхания, зашлакованность клеток организма
Делая упражнения, Вы:
• -выдыхаете порядка 70% шлаков
• -насыщаете ткани организма кислородом
• -запускаете механизм регенерации клеток и омоложения кожи

21 век – это: огромные потоки информации при низкой способности к концентрации ума
Делая упражнения, Вы:
-улучшаете качество восприятия, внимания, памяти и мышления
-тренируете концентрацию и осознаннос21 век это: общая  повышенная раздражительность и нервозность

Делая упражнения, Вы:
-повышаете самооценку
-раскрепощаетесь внутренне и внешне
-позитивно смотрите на мир
-чувствуете уравновешенность и устойчивость в мире постоянных перемен

Базовый курс для тех, кто хочет заняться  оздоровлением своего тела, осознаванием своих эмоций, развитием  ума и воспитанием своего духа.

За 60 минут ВЫ
• -эффективно задействуете все группы мышц
• -активизируете внутренние резервы
• -насыщаете свою кровь эндорфинами - «гормонами счастья»
• -укрепляете иммунитет и нервную систему
• -возвращаете подвижность и гибкость своим суставам и позвоночнику
• -эффективно достигаете желаемого веса
• -тренируете пресс уникальным способом
• -запускаете механизм омоложения
• -улучшаете качество восприятия, внимания, памяти и мышления
• -повышаете самооценку и позитивно смотрите на мир
• -раскрепощаетесь внутренне и внешне
• -чувствуете уравновешенность и устойчивость в мире постоянных перемен

60 минут правильно выполняемых упражнений =  4 часа классического шейпинга или 10 часов аэробики

Выполняя упражнения системы;
-вы расслаблены и энергичны,
-вы гармонично развиваетесь,
-вы свободно выражаете любовь красоту и творчество свой внутренней целостности.

БЛАГОДАРЯ ЧЕМУ ПРОИСХОДЯТ ПОДОБНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ?

В психофизической  системе упражнений гармонично соединены важнейшие аспекты формирования и развития здоровой личности. Эффект достигается благодаря использованию различных методик и методов (физических и психологических), тренирующих тело, эмоции и состояние ума:

1. Последовательные статические позы с использованием растяжки максимально способствуют сбросу телесного напряжения и «эмоциональных блоков». Они повышают выносливость  организма и улучшают общую физическую форму. Натяжение стоп и кистей добавляет нагрузку на мышцы. Растяжка – путь к молодости и наличию энергии.

2. Подвижность позвоночника. Позвоночник – основа скелетной, мускульной  и нервной систем. Чередование этапов напряжения и расслабления по определенной схеме способствует активизации и гармонизации работы внутренних органов. Направленная работа с позвоночником придает ему гибкость и способствует возникновению хорошей осанки.

3. Дыхание (3 типа на выбор). Акт дыхания – это наиболее доступное связующее звено  между вегетативными функциями и действиями, управляемыми разумом. Благодаря направляемому способу дыхания вся психофизическая система, включая подсознательную деятельность, может быть сбалансирована. Оно максимально тренирует эмоциональную сферу, обеспечивает возможность управления своим настроением и, как следствие, физическим состоянием.

4. Координация – удержание равновесия с помощью концентрации на предлагаемых мыслеформах. Это способность дает возможность в дальнейшем быть максимально устойчивым к психологическим нагрузкам и стрессам. Контроль мыслительных процессов – залог внутреннего глубокого спокойствия.

5. Тренировка ума – способность сосредотачивать поток внимания на заданной точке и удерживать его в ней необходимое количество времени. Этот навык способствует профессиональной реализации, а также эффективной коммуникации, т.к. обеспечивает полное присутствие человека в процессе выполняемой работы или проводимого контакта.

6. Объемное внимание – одномоментное сосредоточение на нескольких объектах: телесных ощущениях, равновесии, определенной позе, типе дыхания, мыслеформе-аффирмации. Его появление и тренировка дает возможность единовременно удерживать в поле зрения различные детали общего процесса и является необходимым условием развития системного мышления.

7. Формирование  позитивного мышления: повторение позитивных убеждений – аффирмаций, соответствующих по смыслу каждому упражнению во время  непосредственного выполнения. Все фразы составляют единую психологическую ценностно-позитивную систему, способствующую формированию здоровой  в духовном отношении личности.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА!

Уникальная система для энергизации тела, управления эмоциями и тренировки ума.
Что Вы получаете, делая дыхательную гимнастику?

Для ТЕЛА:
• Укрепляем иммунитет
• Омолаживаем организм
• Производим детоксикацию организма (70% шлаков выходит через выдох)
• Укрепляем сердечно-сосудистую и дыхательную системы

Для ЭМОЦИЙ:
• Работаем с подавленными эмоциями
• Снимаем телесные,  психологические и поведенческие  блоки
• Максимально мобилизуем резервные возможности человеческой психики
• Обучаемся волевой смене эмоциональных состояний

Для УМА:
• Повышаем осознанность
• Обучаемся концентрации
• Осваиваем управление потоком мыслей
• Настраиваемся на позитивное мышление

Дыхательная гимнастика – объедините ресурсы тела, эмоций и ума для свободного выражения энергии любви и творчества.

Об авторе:
Наталья Анатольевна Качанова
США (штат Флорида)
• Психолог, кандидат психологических наук
• Специалист по интегративной психологии
• Член-корр МАПН, член РПА ИТТ
• Автор психофизической системы "ДАО Речного Бамбука"
• Автор женского образовательного проекта "ДАО Женщины"
Имеет два высших образования: экономическое и психологическое.
Защитила кандидатску диссертацию на тему "Социально-психологические аспекты влияния интенсивных интегративных психотехнологий на динамику психодуховного кризиса" в Ярославском государственном университете им.Демидова.
Является автором серии аудио и видео-продукции психологической тематики: настройки для релаксации и энергизации, дыхательные и медитативные практики, психофизическая гимнастика "ДАО Речного Бамбука: статический вид, женский вид, динамический вид, парный вид, вид для беременных".
Опыт работы в психологической сфере более 13 лет (включая индивидуальную и групповую работу со взрослыми людьми). Качанова Н.А. проводит выездные интенсив-программы в России, Хорватии, Тайланде, Турции, Греции, Непале, Тибете.