Приступая к занятиям, следует твердо уяснить и всегда помнить, что Хатха-йога - это, прежде всего, система совершенствования тела и психики, достижения гармонии между человеком и окружающим его миром, причем система, отработанная до мельчайших деталей. Для достижения главной цели практики тут важны все без исключения аспекты. Механическое, бездумное повторение упражнения, которое в данный момент понравилось больше чем остальные - есть нарушение основных принципов практики, которое не приведет к каким - бы то ни было положительным изменениям.

Итак, любой комплекс выполняется в строго определенном порядке, согласно трем "золотым правилам", а именно:

• сохранение последовательности + постепенный переход от простого - к сложному;
• систематичность и регулярность выполнения упражнений;
• умеренность во всем.

Одно только выполнение упражнений, пусть даже в соответствии с описанными 3-я правилами - этого мало! Необходимо выполнять упражнение строго осознанно, четко представляя себе его назначение как в деталях, так и в целом. При этом обязательным моментом является учет индивидуальных особенностей своего организма и конституции. При скрупулезном выполнении всех этих требований, ярко выраженный положительный эффект от выполнения комплексов упражнений гарантирован.

Перед тем, как осваивать асаны, полезно прислушаться к рекомендациям, с которыми мы познакомим Вас ниже. Они достаточно просты, но от того, насколько серьезное внимание Вы им уделите также во многом зависит успех практики. Итак...

Время занятий

По мнению авторитетных учителей, упражнения Хатха-йоги лучше всего выполнять в утренние часы. Если по ряду причин выполнение этого условия для Вас неприемлемо, допустимо перенести практику на другое время. Жесткое ограничение здесь действует на часы поздно вечером - в это время заниматься недопустимо. Это объясняется тем, что в процессе выполнения упражнений организм подвергается не только оздоровительному, но и интенсивному тонизирующему воздействию, что самым непосредственным и негативным образом отражается на качестве последующего ночного отдыха. Комплекс упражнений выполняют натощак или по прошествии 3 - 4 часов после последнего приема пищи (не ранее).

Место занятий

Оптимально, если упражнения Вы будете выполнять на свежем воздухе, хуже, но допустимо - в хорошо проветренном помещении, недопустимо - на сквозняке.

Одежда

Выбирайте свободную, не стесняющую движений одежду. В качестве формы может быть использован легкий спортивный костюм, лучше хлопчатобумажном или шерстяном, синтетика не рекомендуется. В случае, если Вы выполняете упражнения в домашней обстановке, то оптимально проделывать их в плавках, что позволит сочетать упражнения и воздушные ванны.

Обувь

Никакой обуви выполнение асан не предусматривает. Все, что Вам понадобится - тонкая подстилка или коврик, разложенный на горизонтальной твердой поверхности.

Перед тем, как приступать к выполнению комплекса упражнений, вспомните, что Хатха-йога предусматривает определенную стабильность психофизического состояния, поэтому, если по любой причине к моменту занятий нужное состояние у Вас отсутствует - можете не начинать. Иначе говоря, одним из основных условий продуктивного занятия является приведение психики и мыслей в спокойное (нейтральное) состояние.

Источник: www.yoga-time.ru. При копировании материалов сайта ссылка обязательна.